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睡眠

日本人の平均睡眠時間は2000年時点で7時間23分だそうです。

70歳以上が最も長い8時間20分で、30代が最も少ない6時間57分でした。平均なので中には3時間しか眠らない人もいれば、9時間以上眠っている人もいます。短時間でも長時間でも、よく眠れた!と感じるのが大切みたいです。

ちなみに、よく眠れた!と感じるのは6~7時間が最も多く、眠れていないと感じるのは5~6時間が最も高いです。これは5時間未満のショートスリーパーの人より不満が多い結果が出てます。

小さい頃から、1日8時間睡眠を取るのが良いと教えられてきました。けれど、長生きするのは7時間だとか、単純に1日の3分の1が8時間だからともいわれています。

人それぞれに理想の睡眠時間はあるものです。普段の睡眠時間と理想の睡眠時間が離れているからって悲観することはありません。質が大事になってきます。

睡眠時間がなかなか取れないという人は、その分深い眠りを得られるよう、工夫してみてはいかがでしょうか。


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